MEDITACIÓ I PRANAYAMA

MEDITACIÓ

La meditació forma part del Raja Yoga o Yoga mental. Tècnicament la meditació és el treball mental que ens permet mantenir l’atenció en un punt o aspecte determinat durant un temps més o menys llarg. Les diferents tècniques de meditació ens ensenyen a connectar la nostra ment en el present, ja que el present és la nostra realitat més propera. Això ens allibera del patiment del passat i ens allunya dels neguits del futur. La meditació ens fa sortir el veritable benestar que portem tots dintre.

PRANAYAMA O TÈCNIQUES DE RESPIRACIÓ

Definim les tècniques de Pranayama com el control de la respiració. Però des de la filosofia del yoga el pranayama són les tècniques de control i estimulació de l’energia vital. El primer pas en les tècniques de Pranayama és el de prendre consciència de la nostra pròpia respiració, dels diferents canvis i ritmes al llarg del dia. Totes les tècniques de Pranayama o respiració ens ajuden a respirar millor i a ampliar la nostra capacitat pulmonar.